brzuch a wzrost

[...] I na nim narazie planuje ćwiczyć. Proszę o ocene treningu. Mam pewne odczucie ze mogłbym dołożyć coś jescze na brzuch, bo jak widać na fotkach wymaga on jakiś ruchów;) Co sądzicie? Wystarczy czy dodać coś? Czy jest to odpwoiednia ilośc ćwiczeń? 4) Czy mogę jesć zamiast wieprzowiny i [...]

[...] Cechy charakterystyczne dla osobnika z przodopochyleniem miednicy? Sylwetka Kaczora Donalda (wystająca dvpa, przesadnie wygięty odcinek lędźwiowy), wystający brzuch nawet przy bardzo niskim bf, częste bóle odcinka lędźwiowego, potrzeba rozciągania tego miejsca, które pomaga jednak doraźnie, niemożność wykonywania wielu ćwiczeń, [...]

[...] Dopiero teraz robię temat gdyż od dziś startuję z NOZ IV :) Osiągi : Wyciskanie leżąc : 105 kg. Martwy ciąg : 115 kg. Przysiad : 105 kg. Fotki Przód luzem Brzuch Znów brzuch Klatka napięcie ;/ Oraz Bicepsy tyłem img190.imageshack.us/i/zdjcia0022ps.jpg/ To na razie by było na tyle :) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-13 15:22:43

JAK BUDOWAĆ MASĘ Tradycyjne wśród atletów powiedzenie brzmi: „trenuj, dużo jedz i śpij, a zyskasz w nocy mięśnie i wagę". Kiedy trójboiści i ciężarowcy stosują tę metodę, może nie dosłownie, uzyskują oczekiwane efekty. Jednak wraz z rozwojem masy mięśniowej i siły ciało zaczyna okrywać warstwa tłuszczu. Z tego względu w kulturystyce nie jest to [...]

[...] do tej pory robiłam to stanowczo za mało . Wykupiłam karnet w klubie fitness . Program mają baaardzo zróżnicowany, więc próbowałam wszystkiego na początku - TBC, ABT, płaski brzuch, piloxing, tabata, ostatnio jednak wybrałam się na power pump . Sztanga bardzo mi się spodobała , nie przeraża mnie . Mój mężczyzna też ćwiczy więc w domu mam [...]

[...] się że to będzie trochę mało jak na taką aktywność jak moja, a nie chcę sobie zepsuć przemiany materii. Dodatkowo obawiam się głodu, bo już teraz potrafi mi nieźle burczeć w brzuchu na jakiś czas przed planowanym zjedzeniem kolejnego posiłku (a dodatkowo dochodzi głód "psychiczny", który odczuwam jeszcze wcześniej, po prostu ciągle myślę o [...]

[...] wody i jeszcze kilka dni po porodzie byłam spuchnięta jak balon. Zaraz po porodzie zaczęłam wykonywać ćwiczenia połogowe z artykułu na Ladies. Skontrolowałam rozstęp mięśnia brzucha z fizjoterapeutką i na szczęście wszystko samo wróciło do normy. Po 6 tygodniach stopniowo zaczęłam wprowadzać ćwiczenia ze sztangą. Najpierw na sucho, potem [...]

[...] 102kg :Wzrost: 184cm, łapa 43cm, klata 117cm, Udo 68cm, barki: 138cm Brzuch: talia-94cm, pepek-99cm, pod pepkiem - 104;/ (po mamie odziedziczylem wystajaca dolna partie brzucha;/) przy wadze 84kg wzrost: 184cm, łapa 39/38cm;/, Klata 108cm, Udo 59cm barki: 125cm;/// Brzuch: Talia 82cm, pepek:88cm, pod pepkiem 92cm;/ Na dzien dzisiejszy [...]

[...] 2-3 serie rozgrzewkowe i 3-4 serie robocze 8-12p 2.Przysiady ze sztangą na barkach z przodu 3-4 serie 8-12p 3.Prostowanie nóg siedząc 3-4 serie 4.Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4 serie 8-12p 5.Wspięcia na palce 2 serie wstępne 4 serie robocze10-12p 6.Wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 4 serie 10-12p Wtorek Klata + Biceps 1.Wyciskanie [...]

[...] x 8 PLECY: 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 100kg x 10, 105kg x 7 (mój osobisty fenomen) 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 57kg x 13 3.Przyciąganie do brzucha siedząc (wyciąg, rączki) nałożone 110kg x 10 BARKI: 1.Wyciskanie na barki siedząc (do klatki) 65kg x 7 2.Unoszenie wyprostowanych ramion przed siebie ze sztangielkami [...]

[...] Po dzisiejszym ważeniu u mierzeniu (pierwszy raz od miesiąca): waga 70,5kg (czyli wzrost o 2kg) obwody praktycznie bez zmian - w biodrach ubyło 1cm, w pasie 1cm, w obwodzie brzucha 2cm. I teraz proszę o odpowiedź na pytania: - czy to normalne, że waga rośnie? - czy powinnam zmniejszyć kaloryczność posiłków, rozkład makro albo cokolwiek w [...]

Cześć! Chciałabym wreszcie zabrać się za poważniejsze treningi na siłowni i zadbać o swoje zdrowie. Z góry przepraszam za tak długi wywód, ale chciałam podejść do wszystkiego dokładnie i dobrze wytłumaczyć moje cele :-) Więcej o mnie w ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w [...]

[...] temu w Bratysławie 2 funkcjonariuszy BOR pobiło się po pijaku, jeden drugiego dźgnął nożem, a w Delhi "borowik" dokonał samookaleczenia - wbił sobie po pijanemu szpadę w brzuch. Kilka tygodni temu dwóch "borowików" okradło przed night clubem w al. Niepodległości taksówkarza - ukradli kierowcy komórkę i pieniądze. Przewieziono ich na [...]

[...] wieprzowej, 20g oliwy z oliwek ***** TRENING ***** Schemat tygodnia: Poniedziałek: nogi Wtorek: klatka + biceps Środa: wolne Czwartek: wolne Piątek: barki + triceps + brzuch Sobota: plecy Niedziela: wolne Poniedziałek - nogi - Przysiad przedni / 4 serie - Wykroki chodzone / 2 serie - Wyciskanie na suwnicy / 4 serie - Wyprosty nóg [...]

[...] stojąc (bic) 12.Uginanie przedramion gryfem łamanym na modlitewniku 13.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie (tric) 14.Wyciskanie francuzkie leżąc + kaptury i przedramiona i brzuch, nie wiem moze sie zdecyduje np na ABS bo weider juz mnie nudzi, a może ktośz was zna jakiś dobry trening na brzuch ? Nie robię przysiadów z racji tego iż nie chcę [...]

[...] np. zgagę czy wzdęcia. Przestajesz więc jeść to, co długo leży w żołądku - rezygnujesz z wołowiny, wieprzowiny, fasoli, kapusty, nawet owoców, bo puchnie ci po nich brzuch. Twój układ trawienny odzwyczaja się od normalnej pracy. Jesz coraz mniej produktów, masz wrażenie, że wszystko, co tłuste, słodkie, przyprawione, potwornie ci [...]

[...] zacząłem tyć, 4kg w miesiąc, to też dawało mi impuls, że tak mi MASA MIĘŚNIOWA rośnie, patrzyłem na obwody i wow, 1cm w bicku przez miesiąc, 4 cm w klatce tylko troche na brzuchu poszło równie tyle samo, ale ćwiczyłem i jadłem jednakże nadal to było zbyt dużo na plus bilansu kalorycznego niż było mi to potrzebne. Po 6 miesiącach też własnego [...]

[...] treningu. Plan treningowy Rozgrzewka (przed każdym treningiem): Wioślarka: 2 km Bieg na bieżni: 2 km Łączny czas: do 20 min. Trening A1 (plecy, barki, przedramię, brzuch) Plecy Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem (około 1,5 szer. Barków): 5s. x ? Martwy ciąg na prostych kończynach dolnych: 5s. x 10 powt. Podciąganie sztangi w [...]

[...] -6 posiłek koktajl (mleko , białko i twaróg) + O-3 ~ w dnt w sumie bez różnicy tyle ze bez NO i bez shocka *** TRENING (plan) *** pon- dzien 1 wt- dzien 2 sr- HIIT + brzuch czw- dzien 3 pt- dzien 4 sob- HIIT + brzuch nd- HIIT DZIEŃ 1 - NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy -Przysiady ze sztangą -Wyprosty nóg na maszynie -Ugięcia nóg na [...]

[...] : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna cześć ciała talia, biust,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x w tygodniu trening siłowy do tej [...]